Reglas Básicas

Existen 5 reglas básicas las cuales te ayudan a tener un mejor funcionamiento y mejor salud.

1. Calidad: Procura elegir siempre la mejor calidad de cualquier alimento que vayas a consumir, ya sea frutas o frutas secas y verduras, granos, carnes blancas y rojas, legumbres. Así mismo recuerda siempre escoger entre los productos mas bajos en grasas, moderados en sodio y azúcares.
2. Variedad: Varía tus comidas, no consumas siempre las mismas verduras o cereales. Tampoco te limites a comer cosas que son de gran alimento, existen otras variedades como el integral, el salvaje o incluso otros granos como la cebada que también pueden prepararse en sabrosas comidas, siempre que lo comas moderadamente. 
3. Frecuencia: Ten presente que siempre es preferible hacer más cantidad de comidas mas livianas que darse ''atracones'' o comer menos veces al día. Ingiere pequeñas refacciones por medio de cada comida si es posible, en lugar de hacer dos o tres comidas importantes al día.
4. Disfruta: Cualquier plan alimenticio puede tener sus ''pequeños desvíos'' o algo que comúnmente se conoce como ''comida chatarra'', lo cual puedes ingerir sólo procura que sea lo menos frecuente posible. Recuerda todo es bueno en medida y moderación. Nunca olvides disfrutar lo que comes, comer es un placer y es necesario para mantenerte con vida y energía. 
5. Innovación: Mantente abierto a probar nuevos sabores y texturas, elabora nuevos platillos y anímate con nuevas recetas. También puedes ir a restaurantes que no conozcas y que ofrecen comida extranjera y/o novedosa para ti, sólo ten presente de no sobrepasarte con las calorías y las grasas.